Så er det på tide, du stifter bekendtskab med et selvkærligt vægttabsforløb

Når vi vælger, at gå på en ny slankekur, så er det ønsket om et vægttab. Det er kun 5 % som holder det ønskede vægttab. Ej… kan det nu passe? Ja, det kan det. Og det er fordi, en kur er fyldt med restriktioner og forbud. Der er ingen kur der dur. Vi skal have det hele af os selv med.  Er du en del af de resterende 95 % – så er dette noget for dig.

Velkommen kære Dig.

På et selvkærligt vægttabsforløb vil du lære, at det handler om så meget andet end mad. Du vil lære, at spise når du er sulten, og stoppe når du er mæt. Du vil lære, at spise det hensigtsmæssige mad, som gør, at din krop er mæt i længere tid. Og du vil mærke en ny ro og energi i kroppen.

80% af et vellykket vægttabsforløb er kosten. De resterende 20% er motion. Det er ikke selve motionen, men det er den gode følelse, som du efterfølgende får i kroppen. Det er disse følelser, der er med til du lykkes med dit vægttab.

Kosten kan ikke stå alene. Vi skal have de mentale strategier justeret. Det gør vi stille og roligt. Det er her det selvkærlige kommer rigtigt ind i billedet. Du vil lære, at mærke dig selv. Du vil lære, at mærke – er du sulten – eller er det en følelse, som du ikke vil anerkende, og derfor spiser du på denne følelse. Anerkender vi vore følelser og byder dem velkommen finder vi roen. Vi finder ud af, vi er okay –   vi er hver i sær en unik person. Når vi får det hele af os selv med – når hjerne og hjerte følges ad – vil vi aldrig falde helt tilbage i et gammelt og ukærligt liv, hvor vægten stiger igen efter et vægttab.

Nøglerne til et selvkærligt vægttabsforløb er, du accepterer og anerkender dig selv.

Jeg har disse nøgler, som du gerne må få med min vejledning. Når du har lært, at bruge disse nøgler vil du erfare, at du har nået dit ønskede vægttab. Samtidigt vil du erfare, at vægttabet er en sidegevinst. Gevinsten er, du blevet en endnu bedre udgave af dig.

Ord skaber motivation – handling skaber forvandling.

The post Vægttab – slankekur – Selvkærligt vægttabsforløb med Sense. appeared first on Balance i Sundhed.

Overskriften er en rejsebeskrivelse fra en kunde.

Kunden kom i mit lille anneks for nogle måneder siden. Med ønsket om et vægttab. Tidligere havde han et par gange i livet været på en kur. En kur, hvor han tabte sig ……. og tog det hele på igen. Plus nogle ekstra kilo hver gang.

Han havde en klar overbevisning, jeg kunne hjælpe ham. Han har i den mellemlæggende tid været ude på sit livs rejse. Sit livs indre rejse.

Fordi vægttab handler om så meget andet end vægt og mad. Det handler rigtig meget om følelser. Spørgsmålet er, hvorfor spiser vi, når vi ikke har fysisk sult? Der kan være lang vej til at finde svaret. Og der er kun en som har det svar. Det er kunden selv.

Jeg er taknemmelig for, han valgte mig, som sin rejseledsager. Rejser er altid spændende. Og så er det altid dejligt, at komme hjem. Hjem, hvor der er trygt og varmt.

Det er hvad denne kunde er. Han er kommet hjem i trygheden og varmen. Da han første gang kom her i mit lille anneks, var han faret vild i sit eget indre. Og ikke så sært. Han havde flere massive udfordringer i sit liv. Han var tynget, træt, kold, ensom, ked af det, og der var mørkt inde i ham. Han var frustreret, og der var ingen selvkærlighed.

Det var der ikke nogen, som ville ha troet. Udadtil var denne mand altid en meget givende mand. Han fløjtede og sang, og var udadtil i godt humør. Det var i hvert fald sådan, han gerne ville møde mennesker omkring sig.

Nu er han kommet hjem. Hjem i sit eget varme hjem. Han er rolig, der er varmt og der er varme farver i hans indre. Der er glæde, energi, og han har lært at modtage. Han har lært, at sige fra og dermed sige, ja tak til sig selv.

Udadtil er han fortsat fløjtende og syngende og et givende menneske. Forskellen er, nu har han det hele af sig selv med. Han har sagt, ja tak til sig selv.

Nu hvor der er ro på og han har fundet hjem til sig selv. Så har fighteren igen fået en opblomstring. Fordi fighteren behøver ikke altid være i krig. Fighteren arbejder meget bedre og stabilt i egenkærligheden.

Som han siger; Vægten er som en fremmed, jeg har lukket ind på forbudt område. Den skal føres til dør igen.

Hilsen
Den glade rejser

Dette rejseforløb er uden tvivl ikke den nemmeste måde til vægttab. Og uden tvivl er det heller ikke den dårligste.

God rejse til jer, som overvejer, at pakke kufferten og tage på en indre varm livsrejse.

The post Det bedste er ikke altid det nemmeste. appeared first on Balance i Sundhed.

Hvor mange kure har du været på?

Hvor mange nederlag med en ny kur, har du afprøvet? Mon ikke det går lige op?

Prøv noget nyt – træd et par skridt tilbage – du har det hele i dig selv.

Det tør jeg godt påstå fordi, 80% af resultatet for en vægt og livsstil i balance – sidder lige midt mellem dine ører.

Når vi tager styringen over, hvad vi spiser og drikker. Spørger os selv, hvor sulten er jeg? Spiser til du er tilpas mæt.

Først og fremmest, accepter dine tanker og følelser. Byd dem alle velkommen. De vil alle fortælle dig noget. De behøver dit nærvær for at blive accepteret og anerkendt.

Vores sundhed bliver manipuleret af vores egne destruktive tanker og følelser.

Vi vil så gerne have den perfekte krop, og det skal helst ske sådan 1- 2- 3- Vupti. Så er vi i mål. Vi er evig lykkelige ……..
Vægten viser det tal vi er gået efter …. Kroppen bliver perfekt at være i. Jeg er glad og HALLELUJA

Stå ved dig selv, dine tanker og følelser. Det er ikke følelsen der er problemet. Det er måden, hvorpå vi forsøger, at aflive de negative følelser.

Vi propper følelserne i maven. Vi stopper maven med quickfix i forhold til hurtig mad, som vi ikke engang nyder. Det skal gå hurtigt. Og dermed mærker vi ikke vore følelser. Det er ikke måden, at aflive følelser på. De popper op igen, nøjagtigt som en badebold. Badebolden kan heller ikke proppes under vandoverfladen, når den er fuld af luft. Du kan heller ikke fixes på denne måde.

Det kræver du åbner dig for dine følelser- byder dem velkommen.

De har noget som de vil fortælle dig. De vil dig noget. De hungrer efter dig og din opmærksomhed. Og du fravælger dine følelser ved at proppe mad ned i maven. Du handler heller ikke på det problem, som har skabt dine negative følelser.

Når du vælger ro, opmærksomhed og refleksion. Ja, så er du på vej i den rigtige retning, hvor der kommer balance mellem krop og psyke.

Det bliver en ærlig og kærlig vej mod balance mellem krop og psyke.

Og husk du har en historie, men du er ikke din historie. Du kan lave en ny historie.

Tak for du læste med

Kærligst
Dorthe

The post Stor succes kommer efter store fejl appeared first on Balance i Sundhed.

Så er du ikke alene. Det er vi rigtig mange, som gør.

Forføre af mad – chokolade- slik – kager – chips… Uhm, jeg elsker det. BUM, når maden er spist, så rammer den tunge hammer lige oveni hovedet igen. Nøjagtigt som i et forlist kærlighedsforhold. Hovedet bliver fyldt med selvbebrejdelser og skam. Og jeg bliver ked af det fordi, det er også helt galt med vægten og de overflødige kilo.

Dernæst bliver jeg forført, af alle de farvestrålende ugeblade, med flotte og glade mennesker, som har tabt sig, på nul komma nul. De stråler om kap på de forskellige forsider af div. dameblade.

Jeg hopper med. Jeg vil også tabe mig nu, og det kan kun gå for langsomt. Nu skal det være… BUM. Holdt artiklerne med de glade og strålende mennesker, hvor vægttabet gik helt amok på rekordtid. Nej, ikke i længden. BUM. Frem med hammeren igen. Jeg duer ikke. Jeg kan ikke. Det er også fordi jeg ikke har karakter og det er så svært…..

Kender du disse ovenstående linjer? Hvis ja, så tilbyder jeg min ekspertise til varigt vægttab. Vejen som bliver din vej. Du får mine værktøjskasser med mentale værktøjer. Derved finder du din vej. Den vej, som er den bedste for dig. Vejen til varigt vægttab uden forbud og restriktioner. Men en tilgang, hvor du lærer, at spise på sult og ikke på følelser. Hvor du lærer, at tage dig af dine følelser, i stedet for at spise på dem.

Jeg arbejder ud fra Senseprincipperne og NLP. Det er ikke en kur. Det er en livsstilomlægning og det handler også, om alt muligt andet end mad.

Du vil opleve mere livsglæde og blive mere selvkærlig. Du vil opleve ro og dermed mere energi.

Bivirkningerne kan være, du skal ud og købe nyt tøj. Og du vil få langt flere positive tilkendegivelser end tidligere.

Jeg tilbyder individuelle forløb for den enkelte person, som ønsker denne tilgang til varigt vægttab. Jeg kan så vidt muligt tilpasse mig, hvordan det passer i din kalender. Og det er op til den enkelte, hvor ofte du har brug for nye værktøjer, så du kommer videre på din nye vej. Kontakt www.balanceisundhed.dk eller Dorthe Bjerre mobil 51222935

The post Lader du dig forføre? Forføre af mad appeared first on Balance i Sundhed.

Historien er fra en af mine unge kvinder, der går i vægttabsforløb hos mig. I starten af forløbet bad jeg Freja om at reflektere over, hvordan hendes til gang til mad, har været gennem hendes opvækst.

Frejàs historie i korte træk:

”Det har været rigtig svært, at skrive den del, som gør så ondt. Derfor gjorde jeg det først aftenen inden jeg skulle ud til Dorthe. Jeg kan beskrive min madhistorie som lille barn, fra billeder og hvad min mor har fortalt mig.

Det er sådan lidt eventyragtigt. Jeg sansede maden. Det vil sige, at jeg legede med maden og smurte mig ind i den. Flødebollen blev smurt ud i ansigtet. Jeg dansede pomfritdans. Det vil sige, at jeg dansede rund med pomfritter i hænderne. Det er faktisk lidt sjovt, at jeg var sådan et barn da jeg var lille. Det som gør så ondt og som jeg aldrig har fortalt til nogen, det var når jeg var hos min far og hans kone og deres to børn.

Første gang jeg husker, det gjorde rigtig ondt på mig var en aften, hvor vi skulle på Mc.Donald. Jeg fik tilbudt en skål salat, hvor de andre fik lov selv at vælge, hvad de ville have. Det værste ved disse episoder var, at jeg ikke fik valget, som de andre gjorde.

En anden gang havde min far lavet brunch. Jeg fik skæld ud, fordi jeg ikke måtte spise med. Med min størrelse skulle jeg ikke spise af den mad. Jeg blev gjort til nar, når jeg spiste rugbrød uden smør og kun med hamburgerryg. Hvordan kunne jeg se sådan ud når jeg ikke spiste smør. Jeg kunne bare ikke lide smør.

Jeg følte mig som et offer, da mine brødre selv kunne vælge hvad de spiste. Ofte spiste jeg ikke noget når jeg var på ferie, fordi så kunne de ikke skælde mig ud over jeg spiste for meget. Og jeg skammede mig over at spise. Min fars kone tvangsfodrede mig med en pakke smør på et tidspunkt. På et andet tidspunkt var det en pizza med flødeskum.

Der stod store skåle med slik i weekenderne, som de andre måtte spise af. Jeg måtte ikke, og min fars kone lyste mig i munden med en lommelygte for at kontrollere mig om jeg havde spist noget. Ligeledes målte hun mit blodsukker, for at tjekke om jeg havde spist slik. Ofte blev jeg sendt til vagtlægen med mistanke om alverdens påhit. Alt dette og meget mere har ført til at maden er blevet min værste fjende, og jeg skammer mig over at spise”

Dig som læser dette og kan finde på at sige ”luk munden og let røven” vil du stadigvæk sige sådan. Nej, vel. Det handler om alt muligt andet end mad. Efterfølgende har Freja fået det godt med sig selv, og som hun sagde en dag” Nu ved jeg, at jeg har ligeså meget ret til at leve som alle andre”

Jeg håber Frejàs historie kan være med til en bedre forståelse for, hvilke overgreb der kan lægge bag en spiseforstyrrelse. Dette er hendes historie og den har været med til, at hun har fået en forståelse for, hvorfor hun er som hun er. Og dermed kan komme videre i livet på en mere selvkærlig vej.

Alle har ret til et værdigt liv. Uanset størrelse eller former. Freja er en fantastisk dejlig kvinde, som har måttet meget igennem, som følge af hendes opvækst. Og det handler om alt andet mad, når vægten kommer ud af balance.

Jeg er dybt taknemmelig for, at måtte dele hendes historie.

The post Godt der er sådan nogen, for sådan en som dig. appeared first on Balance i Sundhed.

Hvorfor er det svært for mange mennesker, at stå ved de disse følelser? For de fleste er det meget nemmere at sige, jeg har det fantastisk, jeg er lykkelig, det går så godt. Ja, det er dejligt i de perioder, hvor det er sådan. Men gå rundt og være evig glad og gøre udtryk for noget som ikke helt stemmer, er det lykken? Jeg tror det næppe.

Det, som gør forskellen, om vi tør stå ved de svære følelser, det handler om tillid – tillid til livet – tillid til dig selv – vil du dig selv i bund og grund. Møder du dig selv med venlighed og accept. Møder du dig selv med kærlighed og tillader du dig selv, at imødegå og tage hånd om dig selv i svære perioder?

De svære følelser vil os det bedste. Det er et udtryk for psykisk sundhed. Der er noget som gør ondt og det skal vi tage hånd om. Det skal vi lære noget af. Vi skal lære noget om os selv. Nøjagtigt som når vi får feber. Det er også tegn på sundhed. Det er tegn på, at vores krop forsøger at dræbe bakterier med feberen. Derfor skal vi mærke feberen og respektere, der vil gå et par dage, inden vi er på fulde omdrejninger igen.

Byd alle dine følelser velkommen – de vil sige dig noget. Det handler om du tillader dig selv at være dig. At komme ned i kroppen og mærke dig selv. At stå ved dig selv og være i dig selv. Tankerne er kun noget vi låner. Så du skal ned i kroppen og mærke dig selv, for det er dig. Det handler om dig, du skal tage ansvar for dig selv.

Når du accepterer dig selv – sådan helt og holdent. Så vil du opleve, hvordan dine sår vil heles og du vil vide, hvad du skulle lære af denne smerte. Du skulle lære noget om dig. Du vil forstå, hvem du er. Livet kommer med det hele. Det handler om, hvordan du rummer livet og er tilstede i dit eget liv, med alle følelser i behold. Det hjælper ikke at udelukke en eneste af dine følelser. De er der alle for dit eget bedste.

Byd dem velkommen og bid livet i låret.

Tak fordi du læste med.

Håber du kan bruge ordene til, at omfavne de svære følelser når de trænger sig på næste gang.
Kærligst Dorthe

The post Bid livet i låret. appeared first on Balance i Sundhed.

Kender du følelsen af at gå ved Vesterhavet, hvor vinden hiver i håret og du kan mærke, hvordan håret hvirvler rundt. Sandet fyger og rammer huden. Det er som bitte små stød, når det rammer det tynde hud omkring øjnene. Vinden er lun og behagelig og farverne er fantastisk lette i douchede farver. Bølgerne bruser og larmer. Og det hele føles dejligt og behageligt. Sådan var oplevelsen forleden, hvor jeg var ved Vesterhavet. Det er rasende elementer og renser en udmattet sjæl. Havet er det mest rensende element vi har i naturen. Havet gør altid noget godt for mig, om det er på en sommerdag, med dovne bølgeskvulp og en brændende sol. Eller en hidsig og kold efterårsdag. Forleden var det havet som hjalp mig ud af den stærke modvind jeg længe havde været oppe imod.

Kender du det her med, at være i modvind. Det har jeg været mange gange og vinden vender heldigvis på et tidspunkt. Vinden vender ikke af sig selv. Den vender når jeg er parat til at trække mig. Det er et super redskab at kunne arbejde i modvind, når rødderne er solidt plantet. Stammen er sund, fordi den har fået den rigtige næring. Men nu havde den været stiv og smerteligt igennem en længere periode. Det tror da pokker, at nakkemusklerne blev stive og det knagede længere ned i stammen. Okay, hvad gør vi så lille du? Det modsatte af modvind må være medvind. ”Turn around” Bingo. Det var lige hvad Vesterhavet gjorde ved mig forleden. Den fik min krop til at forstå, at den stærkeste vind også kan være varm, blød og behagelig, og den kan komme fra flere retninger. Det kommer bare an på, hvilken retning vi vender næsen i mod.

Jeg kørte i ring, det er let, for det kræver ikke så meget. Det er genkendeligt. Kvalmen og smerten fra det genkendelige ved at køre i ring er næsten ikke til at bære. Der er andre muligheder. Jeg kæmpede, som det bedste jeg har lært, og når det ikke virker…. ”Turn around” Tag ansvar og handling. Jeg har rettet blikket længere ud mod horisonten. De små bump de gør ikke så meget. De er hurtigt overstået. Og jeg kan stadig se horisonten.

For nu at vende tilbage til det gamle krogede træ. Så elsker jeg mest de krogede træer, som har stået i alt slags vejr og vind. De har lært, at tilpasse sig, når bare rødderne står fat, og de får lidt næring. De bliver noget særligt. I mine øjne er de smukke og værd at arbejde med. Vi vokser alle ind i himlen på et tidspunkt. De høje slanke træer der vokser direkte ind i himlen. De er også smukke på deres måde. De er alle plantet i en flok og læner sig op af hinanden. De har alle fåret den samme næring. Der er ingen forskel på dem. Og der er mange af dem. Det er svært at se forskel og der er ikke et eneste af dem, som gør indtryk på omgivelserne. De vælter også meget nemmere når vinden raser. Vælter der et træ tager vinden et helt stykke af området.

Hvilken slags træ er du og hvordan er du blevet til det træ?

Jeg er blevet det træ som jer er, ved et godt rodnet, og en tilpas næring. Således kan jeg stå oprejst i alt slags vind. Derfor kan jeg træde ud af modvinden. Modvind er ikke den rigtige retning. Jeg har lavet en ”Turn around” Jeg har taget ansvar. Jeg har givet mig selv den vind, som skal få lov at bære mig, forhåbentligt i lang tid. Ud til fjerne horisonter.

Vil du med på en go varm og kærlig vind. Mit bedste råd, tag ansvar og lad vinden føre dig i den dejligste retning. Du bestemmer kursen mod fjerne horisonter.

Go vind

The post Turn around appeared first on Balance i Sundhed.

Er tiden inde til, du begynder, at vende tilbage til den verden, hvor du selv agerer som styrmand i eget liv. Oplever du i denne tid ekstra kilo og madstress? Har tiden været styret af følelserne, som har inviteret dig på ekstra måltider? Ønsker du, at få en god og optimal balance mellem krop-mad-psyke?

Jeg tilbyder VIP tilbud i april, maj og juni.

Dette tilbud er for dig, som ønsker, at finde den optimale vej for balance mellem krop-mad-psyke.

VIP PRIS: 700 kr.

Efterfølgende coaching indenfor 3 mdr. efter start: 600 kr. pr. coaching.

Du er velkommen til at kontakte mig for yderligere information 51222935

The post VIP tilbud i april, maj og juni appeared first on Balance i Sundhed.

Det er forår og naturen styrer for vildt. Alligevel går vi rundt bag lukkede døre. Det er ikke frivilligt, men nødvendigt i denne Covid-19 tid. Bag enhver lukket dør er der også opdagelser. Der er også sprækker, hvor lyset kan kaste sit skær. På denne side vil jeg gerne yde mit bidrag til samfundssindet.

Dørene er lukkede for mange ting i øjeblikket. Normalt finder jeg altid døre meget interessante. Hver gang en dør lukkes er der nye som åbnes. Sådan er et også nu. Vi har noget at lære.

Jeg er fortsat så privilegeret at have et job, som skal passes. Der ud over har jeg mit lille firma. Her er jeg normalt tæt på mine kunder. Vi sidder tæt, fordi det for mig er en vigtig tilgang, når mine kunder har brug for nye veje til en bedre sundhed. Til dels fordi, jeg aflæser alle kroppens signaler uanset, hvad der kommer ud af munden. Derved får vi en meget bedre og konstruktiv snak, som er med til at skabe nye og bedre veje til sundheden. Derfor har jeg som så mange andre været nødsaget til, at lukke midlertidigt for kunder. Brandærgerligt- og nødvendigt. Fordi vi skal stå sammen. Jeg har fortsat meget at gi af, også selvom det ikke giver penge i kassen. Jeg gør dette ud fra mit hjerte. Det er ikke i orden for mig, hvad mine kunder er godt i gang med at oparbejde, ved hjælp fra mine værktøjskasser, skal falde tilbage og give unødvendige frustrationer.

I forrige uge var jeg på Face Time med de to hold, som har været kørende de sidste 9 uger. Og som pt ikke kan blive gennemført i det lille anneks. Når vi er på den anden side og dørene igen åbnes, så skal der holdes en ordentlig afslutning og forankring af de nye strategier. Lige nu er der ekstra mange udfordringer, som ikke skal vinde over de nye strategier.

En stor fællesbetegnelse fra kursisterne de sidste tre uger er: det er de ydre omstændigheder, der får lov at styre en uhensigtsmæssig madindtag. Ord som, frustrationer – undskyldninger for at spise lidt ekstra – køleskabet kalder – hygge – belønning – manglende inspiration til maden pga. der ikke er så meget selskabelighed – falder i – det kan også gøre lige meget – det vælter og gamle uhensigtsmæssige vaner tordner frem, hvilket igen betyder man tuder egne ører fulde med ukvemsord om , du er ikke go nok, du duer ikke og sådan kan det fortsætte…..

Stop det. Vi skal lave en plan – vi skal lave strategier – vi skal i mål – vi skal lære noget af Covid-19 – vi vinder kampen.

Accepter og du kan forandre.

Det er faktisk så lidt der skal til for at hjælpe andre mennesker. Det er bare så lidt jeg giver og så meget jeg får tilbage. Tak for jeg kan være med til, at ordet samfundssind kan få lov at vokse i disse tider.

Jeg kan helt sikkert også lære noget om at arbejde bag en skærm – som jeg faktisk ikke er særlig vild med – jeg elsker derimod at være tæt på mine kunder.

Når det bedste ikke er godt nok – må jeg tage det næstbedste og det virker faktisk også.

Nyd dagen – livet er en kampplads – du vinder retten til at skabe denne dag.

The post Bag en lukket dør slipper lyset også ind appeared first on Balance i Sundhed.

Ja, det er vist gået op for de fleste, at vi har Coronatid. Ikke bare i Danmark – it`s all over.

Mange er frustrerede over situationen – hvordan skal det gå – det er en ny situation – det er ikke prøvet tidligere. Derfor er det nemmeste, at pege fingre efter alle de andre, og hvordan de opfører sig i denne tid. Det interessante er, hvordan du og jeg opfører os i denne tid.

Det er lige nu vi kan få en ny indsigt i os selv og vore medmennesker.

Tilbøjeligheden til at stikke pegefingeren frem, er meget nem. Det er straks sværere med de tre fingre, der peger ind mod os selv. Se dem kan vi arbejde med.

Er du rolig og fattet eller er du frustreret, skræmt og angst fyldt i denne Coronatid?

Indrømmet, så blev jeg i første omgang forarget og fuldstændigt blæst omkuld ved fødevarehamstringen, der satte total i gang onsdag aften. Jeg tænkte i første omgang, har jeg ikke forstået sagens alvor, siden jeg ikke gider lette rumpen fra sofaen onsdag aften. Altså, for at køre i et eller andet supermarked med den største kundevogn for at hamstre alt, hvad jeg kan finde på. Efterfølgende fik jeg tanken, er jeg en af de første der vil dø i en krisesituation. Altså, fordi jeg er tilbageholdende og ikke kæmper om gær og toiletpapir. Ved nærmere eftertanke, nej det tror jeg alligevel ikke. Så vidt jeg husker fra sidste førstehjælpskursus, så er ro og overblik noget af det første vi skal udøve i en krisesituation.

Helt naturligt, er man angst og frygter det værste, så er det instinkterne der træder i karakter.

I min praksis arbejder jeg meget med, at vi skal kunne passe på os selv, inden vi kan tage os af andre mennesker. Nøjagtigt som vi bliver instrueret i på startbanen, inden flyet går i luften. Hvilket ikke er så pænt, hvis det bliver omsat til hamstring, men jeg forstår mekanismen.

Vi har alle tre hjernedele, som består af den tænkende del, følelseshjernen og instinkterne. Det er ikke godt, når det kun er den ene del, som overtager alt arbejdet. Det kan desværre være det, som sker i kortere perioder hos nogle. Jeg forsøger at være overbærende. Samtidigt tænker jeg, ingen af os er stærkere end det svageste led.

Jeg tænker, denne tid kan få os til at vågne op, og få os til at agere som det flokdyr vi nu engang er. Til trods for alle mulige selvmanipulerende tiltag, som mange af os udøver i denne idealiserede verden.

Måske vi i denne situation kan komme endnu tættere på os selv og vore medmennesker.

Lad os få det bedst mulige ud af denne tid. Lad os vise det bedste af os selv!

The post Er du den bedste udgave af dig selv i Coronatiden? appeared first on Balance i Sundhed.

Vi er i julemåneden, på overfladen hersker en hektisk travlhed og glæde alle vegne.

For mange er det også en tid, hvor melankoli også har plads. For nogens vedkommende er det svært at være i, fordi det kan være som i eventyret med ”Den lille pige med svovlstikkerne” at sidde udenfor en tid og kigge på de andres glæde, og alt snakken om hjerternes fest. Melankoli…. Det er vel også en form for hjerternes fest…… Tør du være en del af den fest?

Det kræver faktisk styrke og accept, at være der for en tid.

For mit vedkommende har den været en del af julen de sidste mange år. Det er en smuk tilstand, når tilstanden kan være tilstede i et begrænset tidsrum. Det er en tilstand, hvor jeg er alene i min egen verden. Til trods for jeg er omgivet af en stor flok elskelige og tætte relationer. Der er kun plads til mig og mine følelser, når jeg er sammen med melankolien.

Så er det godt, når jeg er alene med mig selv, at jeg ikke er den værste at være sammen med. Når der er visdom i mine tanker, så lytter jeg til dem.

For mit vedkommende handler det om tiden efter min mor, efter et kortvarigt kræftforløb, døde i en alt for ung alder. Kombineret med en hård skilsmisse. Det blev for mit vedkommende som, at slå en streg i sandet.

Fra at have et stærkt netværk i familien med et forældrepar, som altid var tilstede og mødte os med deres kærlighed…. Til at miste min mor til kræften og min far, som gik i chok og efterfølgende depression, som han ikke magtede at få hjælp til. Han har fået livet tilbage, men aldrig i samme format som tidligere. Han har meget svært ved at acceptere livets tilstand. Han lader ofte de negative følelser og tanker få meget plads. Han fodrer dem godt, hvorimod de positive følelser og tanker, giver han ikke så meget plads, hvilket er rigtig ærgerligt, mest for ham. Accept er første skridt til at komme videre med livet.

Fra tiden, hvor min mor blev syg og lukkede øjnene, blev vores familieverden ændret. Ikke fordi, vi var alle gamle nok til at tage vare på os selv. Men accepten, selvopfattelsen, vejen til livet efter, følelserne, ja alt dette tackler vi hver i sær i familien på hver vores egen måde. Konstellationerne bliver der rykket på. Fra at have en far blev rollerne pludselig vendt på hovedet, jeg var nærmest en mor for ham i tiden efter. Jeg påtog mig ikke længere rollen som storesøster. Jeg havde rigeligt med to børn, som også var ramt af sorg. Til lige med var de også i orkanens øje i forhold til skilsmissen, hvilket også bød børnene på en masse svigt.

Det blev en periode, hvor der måtte prioriteres, hvad der var vigtigt og hvad der var spild af tid og energi. Det var livserfaring i højeste gear.

Jeg lader melankolien være tilstede som en smuk erindring af den del af livet, som jeg havde glæde af i mange år, hvor mine forældre var en stor del af vores liv. Tryghed og altid en favn at falde i.

Familielivet bliver aldrig det samme igen. Vi har alle i familien oplevet savnet og sorgen, men vore følelser håndterer vi vidt forskelligt. Alle som oplever den samme begivenhed, hvor vores liv bliver forandret, vil opleve, hvor forskellige redskaber vi har og bruger til at komme videre med livet. Vi tillægger begivenhederne forskellige tanker og følelser, vi har forskellige forventninger til hinanden og os selv. Alt dette er med til at fordreje rigtig meget. Der er et ordsprog, som siger: tiden lægger alle sår. Nej, den tror jeg så ikke på. For under såret vil der til evig tid være noget meget sårbart, og jo mere det bliver lukket inde, des værre kan det være, når der går hul. Det kan sive ud i årevis eller det kan springe op og det vælter ud. Så en god egenomsorg og pleje fra start, vil være at foretrække.

For mit vedkommende har neurokommunikation været vejen til at forstå mig selv og mine medmennesker. Jeg har lært hvilke mekanismer jeg har brugt, og hvilke jeg kunne bruge anderledes. Jeg har lært, at tage mig selv ud i hånden og kigge på mig selv udefra.

Det nytter ikke at pege finger efter de andre, for der er altid tre der vender indad. Det er selvfølgeligt meget nemmere at pege på de andre og sige…. Bla bla bla…. men virker det? Højst sandsynligt ikke. Hjælper det at kigge indad. Ja, det gør det højst sandsynligt. Det er her vi kan transformere os selv og vores tilgang til vore omgivelser. Om ikke andet, så er det her Neurokommunikation kommer ind i billedet. Det er den største øjenåbner jeg har mødt. Neurokommunikaion har åbnet min hjerne, til at skabe de forandringer, jeg ikke turde håbe på kunne være muligt.

Tak fordi du læste med. Håber det kan give mening i dit liv og dine erfaringer.

The post Julens glæder og den melankolske stemning. appeared first on Balance i Sundhed.

Så bestemt ja!!!

Hvorfor skriver jeg nu sådan…… Det gør jeg fordi, i vores samfund er vi efterhånden blevet til ”sager” og alt skal inddeles i kasser. Der bliver ikke lyttet så meget til det hele menneske som tidligere. Hvis ikke jeg kan lytte til det hele af mig selv, og gøre det bedst muligt for mig selv i forhold til min sundhed. Hvem skal så?

Vores krop og psyke hænger ulasteligt sammen. Hvis ikke jeg spiser den mad, som gør mig godt og giver mig go samvittighed, så bliver der hurtigt kaos og dårlig samvittighed i mine tanker og følelser omkring mig selv. Når jeg skriver sund kost, så mener jeg, masser af årstidens grøntsager og frugt, magert kød og fisk og andre proteiner fra bønner og bælgfrugter, suppleret af sunde fedtstoffer og kerner. Ved denne kost har jeg en dejlig følelse i kroppen af velvære, og dette kan jeg transformere til positive tanker omkring min sundhed. Hvilket jeg tror har stor betydning for min indre biokemi. Jeg er min egen medicin, som ikke har nogen bivirkninger – det er lige ved hånden – bare jeg er opmærksom og nærværende.

Nu skal det ikke lyde som jeg er total fanatisk og jeg dyrker ikke kostreligion. Der er også plads til kager og rødvin. Men med tanken: Det er nydelsesmidler, som skal nydes. Det er sundt for sjælen og skal nydes i hensigtsmæssige mængder. Hvis det bliver meget sundt for sjælen…. Brug pytknappen og op på hesten igen.

Når jeg snakker kost med mine kunder, kan det siges så kort: lav et regnskabsark med indtægter og udgifter. Nøjagtigt som med vores økonomi. På samme måde kan vi opstille den mad vi tager indenbords. Der er noget som er indtægter for kroppen og noget er udgifter. Der skal være en vis balance. Kvick lånene har alt for høje renter. Det samme gælder på kost kontoen. Indtager vi for meget junkfood, så ophobes der en masse affaldsstoffer i vores krop. Vore organer kan simpelthen ikke forarbejde det hele, og noget bliver samlet i depoter rundt omkring, som senere kan udvikle sig til livsstilsygdomme. Det er ikke kun overflødigt fedt, som kan ses, der bliver et problem. Vores hjerne bliver også påvirket i negativ retning, hvis vi fodrer den med forarbejdet og sukkerrig mad. Så denne sætning” jeg går sukkerkold” tjah, det er altså ikke chokolade og sukker din hjerne beder om. Det er stabil og sund mad den beder dig om. Kroppen skal have det rigtige brændstof og den vil køre upåklagelig.

Vil du med på livets landevej med en spindene motor?

The post Tak din hjerne appeared first on Balance i Sundhed.